Information entraînement et course
Calendrier des séances AESA Dragons
Cycle Hiver - Ski nordique et biathlon ponctuel
Tous les mercredis après-midi et samedis matin (sur option) à compter du mercredi 15 décembre 2021.
Le départ est au parc des sports à 13h15, retour des enfants à 17h30.
Cycle été - Entrainement
Pendant tout l'été, au moins un des entraîneurs est là pour organiser des entraînements tout au long de l'été afin de faciliter les heures d'entraînement des athlètes.
Calendrier entrainements et évènements
Circuit Jambe :
Niveau (effort / Récupération) : 1. 20s / 40s 2.30s / 30s 3. 40 / 20s 4. 45s / 15. 5. 1min / 0s
Vous pouvez aussi varier l'intensité, rajouter une bande élastique (parenthèses cheville ou genoux), mettre un coussin de proprioception sur certains exercices pour rajouter de la difficulté.
*EACH : « chaque » on commence d'un côté, et puis à la moitié du temps de travail, on change de coté.
ALT: « Alterné » on alterne jambe droite, jambe gauche...
Circuit 1
Circuit 2
Circuit 3
Circuit 4
Calendrier.Competitions.Mont-Blanc.2023.2024.pdfVolume horaire mensuel 2023 2024 de U16 à U20
volume horaire mensuel 2023/2024.xlsxEvènements
Calendrier des évènements
CLUB et Pré-club:
Du 3 au 5 Juillet 2023 -> Stage Bellecin (U15 et +) / Stage Annecy (U12-13)
Du 31 au 4 août -> Stage Seyssel ( camp d'entrainement) uniquement les U16 et +
Du 28 au 1er septembre -> Stage à la maison. ( déplacement sur le site de la féclaz)
Du 23 au 27 Octobre -> Stage Bellecin
Du 25 au 29 Décembre -> Stage Hiver
Chrono ski roue (CL):
28 août
16 septembre
14 octobre
11 Novembre