2 pratique de ski : Les skating et les classiques

Le skating

On reconnaît les skis de skating à leurs spatules plus courtes et à leur semelle complètement lisse. Celle-ci est uniforme sur toute la longueur du ski, sans zone de retenue.
La taille des skis de skating doit être supérieure de 10 à 15 cm à la taille du skieur.

Le classique

Les skis de classique se distinguent par leurs spatules plus longues.
Il existe trois types principaux de skis de classique :

• Le ski à écailles : comme son nom l’indique, il possède des écailles situées au milieu du ski, ce qui permet une bonne accroche lors des montées. Ce type de ski, utilisé depuis longtemps, tend à disparaître avec l’évolution des technologies.
  
  

• Le ski à peau : il est équipé d’une bande de peau synthétique (ou naturelle) placée au milieu du ski. Cette peau permet d’assurer la retenue lors des montées. C’est le modèle le plus courant pour une pratique loisir, car il offre une accroche efficace dans presque toutes les conditions d’enneigement.
  
  

• Le ski à farter : c’est un ski conçu pour la performance. Il possède une semelle totalement lisse, similaire à celle d’un ski de skating. Il est utilisé principalement en compétition, car il nécessite un fartage précis afin d’obtenir une bonne retenue et une glisse rapide. C’est le type de ski que nous utilisons le plus souvent lors des entraînements et des courses avec le club.
  
  

La taille d’un ski de classique doit être supérieure de 15 à 25 cm à la taille du skieur.

🎿 Les bâtons de ski de fond

Les bâtons sont un élément essentiel du matériel de ski de fond. Trois aspects principaux permettent de garantir de bonnes performances : le maintien, la rigidité et la légèreté.

1. Le maintien

Le maintien est assuré par la dragonne, située au niveau de la poignée.
Elle doit être bien ajustée à la main du skieur afin d’assurer une poussée efficace et de transmettre toute la force sans perte d’énergie.

2. La rigidité

Un bâton rigide transmet directement l’énergie de la poussée dans la bonne direction.
À l’inverse, un bâton trop souple se plie lors de l’effort et disperse une partie de l’énergie dans la flexion du tube, ce qui réduit la puissance et l’efficacité du geste.

3. La légèreté

Un bâton léger limite la fatigue des bras et améliore le contrôle du mouvement de retour après chaque poussée.
La légèreté est donc un critère important, surtout pour les longues distances ou la compétition.

La taille des bâtons

• Bâtons de skating : multiplier la taille du skieur par 0,90
  
  

• Bâtons de classique : multiplier la taille du skieur par 0,83
  
  

💡 Remarque : la taille du bâton correspond à la distance entre le sol et le point de fixation de la dragonne sur la poignée.

🧤 L’équipement vestimentaire en ski de fond

Le ski de fond se pratique en extérieur, souvent dans des conditions hivernales variables. Il est donc essentiel d’avoir des vêtements adaptés pour garantir chaleur, mobilité et respirabilité.

1. La chaleur

Le ski de fond est un sport d’hiver : les températures tournent souvent autour de 0 °C.
Il est donc important de porter des vêtements chauds et adaptés aux différentes conditions météo rencontrées (neige, vent, soleil, brouillard, pluie ou pluie-neige).
Un bon système de superposition de couches permet de rester au chaud tout en gérant l’humidité corporelle.

2. La mobilité

Le mouvement est essentiel à la pratique du ski de fond.
Les vêtements doivent donc être souples, légers et ajustés, afin de permettre une grande liberté de mouvement sans gêner la glisse ni les poussées.

3. La respirabilité

Le ski de fond est une activité physique intense : le corps produit beaucoup de chaleur.
Il est donc primordial de porter des vêtements respirants, capables d’évacuer l’humidité et la chaleur excédentaire, afin d’éviter la surchauffe et le refroidissement après l’effort.

🧥 Nos conseils de tenue

Haut du corps

• Un tee-shirt technique à manches longues, pour maintenir la chaleur corporelle.

• Une veste coupe-vent à l’avant et respirante dans le dos, afin de se protéger des éléments tout en évacuant la transpiration.

• Un tour de cou pour protéger la gorge.

• Un bandeau ou un bonnet pour garder la tête au chaud.

• Des gants fins et chauds.

Bas du corps

• Un collant technique légèrement doublé de polaire (les jambes se refroidissent moins rapidement).

• Une bonne paire de chaussettes chaudes pour éviter d’avoir froid aux pieds.

🌦️ En cas de conditions extrêmes

• Par temps de pluie : ajouter un pantalon et une veste imperméables.

• Par temps chaud et ensoleillé : retirer la veste pour éviter la surchauffe.

🎒 Les accessoires indispensables

Toujours avoir sur soi :

• Une paire de lunettes de soleil (catégorie 2 ou 3).

• Un porte-gourde avec une gourde de 500 ml.

• Un forfait de ski nordique, au minimum départemental, à glisser dans la poche du porte-gourde (utile pour les déplacements dans d’autres stations).

• Une barre de céréales pour prévenir les coups de fatigue pendant la séance.
  
  

🧳 Pour bien s’organiser

• Un sac à dos pour emporter des vêtements de rechange, des affaires supplémentaires selon la météo et un petit goûter.

• Une housse de ski étiquetée à son nom, pour faciliter l’identification du matériel dans les soutes du car.